Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-17 poniedziałek Regeneracja / dzień - 1 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,3 Waga tłuszczu 16,9 Zapotrzebowanie 2 357 Dieta 2 596 Bilans 239 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
[...] bieganie - latem, codziennie, 4 godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (2 pokrojone daktyle, trochę pestek dyni, słonecznik, siemię lniane, łyżeczka cynamonu) oraz płatki (Musli owocowe Sante) z jogurtem/mlekiem 0,5% oraz nasionami i bakaliami. Co lubisz jeść na obiad : soczewicę, fasolę, ciecierzycę, warzywa z patelni Co jako [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-14 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 47 dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 702 Dieta 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-14 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 47 dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 702 Dieta 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
[...] postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) [...]
kerad37 krata do lata
[...] postanowiłem wypić 1 butelkę wina co czynię obecnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 g) Odżywka proteinowa (35 g) Nektarynka (90 g) Banan (115 g) Migdały płatki (25 g) Jogurt naturalny 2% (175 g) . 11:00 - II śniadanie Oliwa z oliwek (18 g) Pomidor (125 g) Chleb żytni razowy (215 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (95 g) [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-13 czwartek - DNT Cykl - 11 / dzień - 46 po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-13 czwartek - DNT Cykl - 11 / dzień - 46 po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]
Projekt :Zakłady na kraty-do 30 czerwca2014
Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]
kerad37 krata do lata
Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-12 środa - DT Cykl - 11 / dzień - 45 czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,8 Waga tłuszczu 17,0 Zapotrzebowanie 3 248 [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-12 środa - DT Cykl - 11 / dzień - 45 czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,8 Waga tłuszczu 17,0 Zapotrzebowanie 3 248 [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-11 wtorek - DNT Cykl - 11 / dzień - 44 po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 3 339 Dieta 2 935 Bilans -404 DIETA / SUPLE dziś [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-11 wtorek - DNT Cykl - 11 / dzień - 44 po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 3 339 Dieta 2 935 Bilans -404 DIETA / SUPLE dziś [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-10 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 123 Bilans -142 DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce MAKRO Kcal [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-10 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 123 Bilans -142 DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-09 niedziela - DNT Cykl - 11 / dzień - 42 po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 16,6 Zapotrzebowanie 2 354 Dieta 2 747 Bilans 393 DIETA / SUPLE dziś miska [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-09 niedziela - DNT Cykl - 11 / dzień - 42 po wczorajszym treningu bardzo lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,0 Waga tłuszczu 16,6 Zapotrzebowanie 2 354 Dieta 2 747 Bilans 393 DIETA / SUPLE dziś miska [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
2014-02-08 sobota - DT Cykl - 11 / dzień - 41 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,8 Waga tłuszczu 17,0 Zapotrzebowanie 3 405 Dieta 3 763 Bilans 358 DIETA / SUPLE wieczorem pizza MAKRO Kcal Białko [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
2014-02-08 sobota - DT Cykl - 11 / dzień - 41 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,8 Waga tłuszczu 17,0 Zapotrzebowanie 3 405 Dieta 3 763 Bilans 358 DIETA / SUPLE wieczorem pizza MAKRO Kcal Białko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
